EPA-DHA-Alho-Vitamina E

O ácido gordo EPA (ácido eicosapentaenóico) e o ácido DHA (ácido docosaexaenóico) são ácidos essenciais da família Ómega 3.

Estudos recentes confirmam que estes ácidos permitem manter os níveis de colesterol no sangue regulados, contribuem também para um melhor desenvolvimento das nossas capacidades cerebrais, o que os torna essenciais na dieta de adultos e crianças.
Especialistas aconselham o consumo de 4 refeições semanais de peixe, pois uma dose de peixe vai ao encontro das necessidades diárias de ómega 3 e vitamina D. Para além de todos estes benefícios, é ainda uma excelente fonte de proteína, iodo, selénio e outros minerais essenciais numa dieta equilibrada.
Vários ensaios clínicos mostram uma melhoria rápida e significativa dos sintomas da depressão após a toma de um suplemento de EPA durante algumas semanas.
Um estudo realizado em Harvard envolvendo mulheres com humor instável e carácter difícil mostra uma melhoria significativa do humor, uma redução clara da agressividade e uma melhoria da sociabilidade após 8 semanas a tomar um suplemento contendo EPA.

O DHA é o principal constituinte das membranas dos neurónios.
Estes ácidos gordos são essenciais para manter a saúde, crescimento e desenvolvimento normais.
Podem beneficiar o nosso organismo ao diminuir os níveis de colesterol LDL e triglicéridos e os factores de coagulação. O EPA e DHA mostraram que podem reduzir a síntese de compostos inflamatórios, o que os tornam indicados para promover a saúde da pele e das articulações. Pensa-se que também protegem o nosso organismo quando este é atacado pelo próprio sistema imunitário.
O EPA é o precursor das Prostaglandinas (série 3), substâncias que se assemelham às hormonas e que regulam e protegem o organismo de efeitos da tensão arterial elevada, inflamação e diminuição das respostas imunes.
Estes ácidos modulam o metabolismo das prostaglandinas e diminuem os triglicéridos. Em doses mais elevadas reduzem o colesterol e têm propriedades antitrombóticas.
Os Ómega 3 conseguem também ajudar a proteger o organismo quando os tecidos são atacados pelo seu próprio organismo, tal como no caso do reumatismo articular crónico.
Estes ácidos gordos têm demonstrado, nos vários estudos epidemiológicos, diminuir a incidências das doenças cardiovasculares.

O consumo dos ácidos Ómega 3 pode:

- Diminuir do nível de colesterol total e dos triglicéridos e aumentar dos níveis de HDL (colesterol protector);
- Reduzir a agregação das plaquetas, prevenindo assim várias complicações cardiovasculares, uma vez que os coágulos se alojam, frequentemente, nas artérias coronárias ou nas carótidas (as artérias que irrigam o coração e o cérebro, respectivamente);
- Diminuir a viscosidade do sangue, aumentar a fluidez dos lípidos e da deformabilidade dos glóbulos vermelhos, permitindo uma melhor oxigenação dos tecidos;
- Ajudar a baixar a tensão arterial, um dos factores de maior risco para ataques cardíacos. Pode diminuir a agregação plaquetária e desempenhar um papel importante no tratamento das afecções trombóticas;
- Pode reduzir a inflamação, alterando o equilíbrio entre as prostaglandinas e os leucotrienos – compostos mediadores das reacções inflamatórias.

A Vitamina E é um antioxidante importante na prevenção do cancro e das doenças cardiovasculares. Melhora a circulação sanguínea e reduz a pressão arterial. Como antioxidante, previne os danos celulares ao inibir a oxidação dos lípidos e a formação de radicais livres.

Alho

Allium sativum é a sua designação em latim e referimo-nos ao alho comum.
Regra geral quase todos nós utilizamos os dentes de alho na nossa alimentação como tempero, a verdade é que tem mais propriedades agradáveis além do paladar.
Muito utilizado, desde a antiguidade, os estudos têm vindo a comprovar a sua real eficácia. Outrora as pessoas comiam ou engoliam dentes de alho, hoje já não é necessário - um dos benefícios da actualidade - as cápsulas - vieram evitar esse desconforto, mas sobretudo vieram aumentar a quantidade de óleo concentrado responsável pelos efeitos benéficos.
O Alho tem acção antibiótica, anti-inflamatória, anti-microbiana, anti-asmática, antioxidante, protectora cardiovascular.
O Alho tem acção antibiótica, anti-inflamatória, anti-microbiana, anti-asmática, antioxidante, protectora cardiovascular.

As patologias ou sintomas a serem tratados pelo alho são muito vastos, mas pode-se resumir a sua eficiência em:

Distúrbios gastrointestinais, colesterol elevado, tensão arterial elevada, asma, bronquite, gripe, dores de dentes e mais recentemente os estudos comprovam a sua eficácia em cancro da mama e próstata.

O Alho deve ser consumido cru, pois após ser aquecido ou transformado, perde ou transforma as suas propriedades benéficas. No caso das cápsulas, estamos a falar de extractos prensados a frio, macerações ou ainda alho envelhecido, que tem vindo a ser provado a sua eficácia e a ultrapassar as outras apresentações devido ao aumento da concentração das substâncias activas.
A informação aqui contida é apenas para fins educacionais e de referência, não se destinando a substituir o diagnóstico ou tratamento por um profissional de saúde qualificado. Em caso de dúvida, sugerimos que se esclareça junto do seu médico.

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