Cedo deitar e cedo erguer dá saúde e faz crescer. O provérbio é antigo e o bom senso diz que sim, que é bem verdade que quem dorme bem tem por norma mais e melhor saúde. Mas nem sempre se consegue dormir bem especialmente com a vida agitada que quase todos levamos e mais ainda nesta época em que a palavra crise entrou no nosso dia-a-dia e tantas angústias causa levando até a perder o sono.
Segundo diversas notícias publicadas nos últimos anos os portugueses recorrem em demasia a ansiolíticos e anti-depressivos, situação que já preocupa os responsáveis nacionais na área da saúde. Ainda no ano passado a Alta Comissária para a Saúde, Maria do Céu Machado, referiu-se publicamente a esta triste realidade quando abordou os resultados da implementação do Plano Nacional de Saúde.   
Para se ter uma ideia do gasto anual dos portugueses neste tipo de medicação, saliente-se que, em 2007, os portugueses gastaram, em sedativos, hipnóticos e ansiolíticos, cerca de 80 milhões de euros.
Esta prática de, por tudo e por nada,  recorrer aos ansiolíticos pode ter efeitos muito nefastos na saúde. Um estudo publicado este ano pelo Jornal Canadiano de Psiquiatria alerta que o uso e abuso deste tipo de medicação faz aumentar em 36% o risco de mortalidade nos seus consumidores.
Mas para quem tem problemas de sono e ansiedade há um conjunto de terapias naturais alternativas que muito podem ajudar a minorar os problemas. A fitoterapia, através de produtos naturais, à base de valeriana, espinheiro-alvar e passiflora, quer tomadas em cápsulas, quer em infusões, são uma das hipóteses.
Outra terapia natural passa pelas essências florais. A lavanda é a essência natural mais recomendada para ajudar quem sofre de insónia e pode ser utilizada em óleos, perfumes, e produtos de banho. A estas duas possibilidades, junta-se ainda a acupunctura, as massagens e a reflexologia.